आइतबार , साउन १०, २०७८

ब्लड प्रेसर लो छ ? त्यसो भए यी चीज खानुहोस् !

चैत्र २४, २०७७ मंगलबार 3124

काठमाडौ : आजको समयमा न्यून रक्तचापको समस्या सामान्य जस्तै भएको छ। व्यस्त जीवनशैली र गलत खान-पिनको कारण यो स’मस्याबाट धेरै मानिस पि’डित छन्।

च’क्कर आउने, बेहोश हुनु, थकान, सास फेर्न गाह्रो सबै न्यून रक्तचाप रोगका ल’क्षणहरू हुन्। यद्यपि मानिसहरू उच्च रक्त’चाप सबैभन्दा ख’तरनाक हो भन्ने सोच्दछन्, तर न्यून रक्तचाप समान पनि खतर’नाक हुन्छ।

रगतको प्र’वाह शरीरमा राम्रोसँग गर्न हुँदैन जसको कारण न्यून रक्त’चापको समस्या हुन्छ। यो समस्या दूर गर्नको लागि केहि चीजहरू न्यून रक्त’चाप बिरा’मीहरूले आफ्नो आ’हारमा समावेश गर्नुपर्छ।

किसमिस

भिटामिन र एन्टिअ’क्सीडेन्टहरू किसमिसमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र यसले शरीरमा रगत प्र’वाह गर्न मद्दत गर्छ। किसमिस न्यून रक्तचाप बि’रामीहरूले आफ्नो खानामा समावेश गर्नु निकै फा’इदाजनक हुन्छ।

नून

शरीरमा न्यून र’क्तचाप बढाउन नूनको सेवन गर्नु पर्छ। शरीरमा कम रक्तचाप अधिक सोडियम युक्त चीजहरूको सेवन गरेर बढाउन सकिन्छ। कम र’क्तचाप बि’रामीहरूले आफ्नो आहारमा नूनिलो चीजहरू समावेश गर्नुहोस्।

बदाम-दूध

बदाम मिसाएर दूधको सेवन गर्नु न्यून र’क्तचापका बिरा’मीहरूका लागि राम्रो हुन्छ। बदाम मिसाएको दूधको सेवनले र’क्तचापलाई निय’न्त्रणमा राख्छ। रक्त’चाप बि’रामीहरूले दैनिक ५-६ बदाम खानु निकै लाभदायक हुन्छ।

तुलसीको पात

तुलसीको पात स्वास्थ्यको लागि निकै लाभकारी हुन्छ। यसमा पो’टाशियम, म्यग्ने’शियम र भि’टामिनको मात्रा भरपूर हुन्छ। यसको सेवनले शरीरमा र’क्तचाप नियन्त्र’णमा रहन्छ। दैनिक ५-६ तुलसीको पात सेवन गर्नु न्यून रक्त’चापको बि’रामीको लागि अत्यन्त लाभदायक हुन्छ। -बिगुल न्युज

प्रतिकृया दिनुहोस्