२०७८ आश्विन ४ सोमबार

नेपालीलाई भइरहने यी ३ रोग त औषधी नखाइ ठिक हुन सक्छन्- थाहा पाउनुहोस ।

बद्लिदो जीवनशैली र गलत खानपानको कारण हाम्रो शरीरमा नराम्रो असर परिरहेका हुन्छ । शरीरमा देखापर्ने रोगका निदानका लागि हामी औषधी सेवन गर्छौ, जो बजारमा सहजै उपलब्ध हुन्छ ।

तर, औषधी सेवनले क्ष’णिक रुपमा हामीलाई रोगबाट छुटकारा दिएपनि त्यसको दीर्घकालिन असर बाँकी रहन्छ । अतः शरीरमा देखापर्ने त्यस्ता रोगलाई प्राकृतिक विधीबाट पनि निर्मूल पार्न सकिन्छ । योग त्यसको सर्बोत्तम बिकल्प हो ।

१. कम्मर दुख्ने : कारण- माशंपेशी खुम्चिनु, उठ्ने र बस्ने गलत तरिका, सुत्केरीमा धेरै शारीरिक श्रम गर्नु । हलासन – जमिनमा कम्मरको बलमा सुत्ने, दुबै हातलाई जमिनमा राख्ने । – दुबै खुट्टाको पञ्जा मिलाएर राख्ने । – दुबै खुट्टालाई बिस्तारै-बिस्तारै माथि उठाउने र ९० डिग्रीको कोण बनाउँदै टाउकोबाट पछाडितिर लाने ।

– हातलाई पछाडितर्फ जमिनमा तन्काएर राख्ने । – १-२ मिनेटसम्म यस स्थितीमा रहेर सास लिने एवं छाड्ने । – बिस्तारै पहिलेकै अवस्थामा आउने । क्विक टिप्स : – हर्बल आयललाई मनतातो बनाएर कम्मरमा मसाज गर्ने । – तोरी वा नरिवलको तेलमा ८ वटा जति लसुन हालेर पकाउने, चिसो भएपछि कम्मरमा मसाज गर्ने ।

२. रुघा ज्व’रो : कारण- मौसमी परिवर्तन, गलत खानपान र जीवनशैली, भा’इरस आदि । सर्वागासन : – कम्मरको बलमा सुत्ने र दुबै हात जमिनमा राख्ने । – सास लिदै बिस्तारै खुट्टालाई माथि उठाउने । यसरी खुट्टा माथि उठाएको बेला हातले कम्मरलाई सपोर्ट दिने ।

– खुट्टालाई ९० वा १ सय २० डिग्रीमा लगेर हातलाई कम्मरको पछाडि लाने । – खुट्टलाई मिलाएर सिधा राख्ने, फेरी पूर्व अवस्थामा आउने । – आँखालाई बन्द गरेर दुबै आँखीभौंको बीचमा दुई तीन मिनेटसम्म ध्यान केन्दि्रत गर्ने । क्विक टिप्स : – २ चिया चम्चा पानको पत्ताको रसमा १ चिया चम्चा मह मिसाएर दिनमा दुई पटक सेवन गर्ने ।

– ४ कप पानीमा १ ठूलो चम्चा बेसार र केहि तुलसीको पात मिसाएर १० मिनेटसम्म उमाल्ने । त्यसलाई छानेर १ चिया चम्चा मह र स्वाद अनुसार कागतीको सर मिसाएर पिउने ।

३. मा’इग्रेन : कारण- अनिन्द्रा, त’नाव, शरीरमा पोषक तत्वको कमी, अल्कोहलको अधिक सेवन, एलर्जिक रिएक्सन अनुलोम बिलोम प्राणायम – सुखासनमा बस्ने । कम्मरलाई एकदमै सिधा राख्ने । – बुढी औंलाले देब्रे नाक बन्द गर्ने, दाँया नाकले सास लिने । अब साहिली औंलाले अर्को नाक बन्द गर्ने ।

– बुढी औंला बिस्तारै हटाएर सास छाड्ने । – देब्रे नाकले सास लिएर केहिक्षण रोक्ने । – दाँया नाकले सास निकाल्ने, केहि क्षण रोक्ने र सोहि नाकबाट सास लिने । – सासलाई बिस्तारै बिना आवज भित्र लाने र छाड्ने प्रक्रिया दोहोर्‍याउने । क्विक टिप्स : – आधा गिलास गाजरको जुसमा आधा गिलास पालकको जुस मिसाएर पिउने । – कागतीको बोक्रालाई पिसेर पाउडर बनाउने, थोरै पानीमा मिलाएर तालुमा राख्ने ।

२०७८ जेष्ठ १२, बुधबार ०१:२२ गते 1 Minute 4563 Views

यहाँ प्रकाशित कुनै समाचारमा तपाईंको गुनासो भए हामीलाई [email protected] com मा इमेल गर्न सक्नुहुनेछ । यही इमेलमा तपाईंले आफ्नो विचार वा विश्लेषण, सल्लाह र सुझाव पनि पठाउन सक्नुहुनेछ । हामीसँग तपाईं फेसबुकट्विटरमा पनि जोडिन सक्नुहुन्छ ।

ताजा समाचार