शनिबार , जेठ २९, २०७८

होम आइसो-लेसनमा सास फेर्न गाह्रो भए डा.रबिन्द्र पाण्डेका यी १६ सुझावहरु ।

जेठ २६, २०७८ बुधबार 228

१. थर्ममिटरबाट तापक्रम नापिरहनुहोला । ९८ – ९९ व्यक्ति अनुसार नर्मल तापक्रम हो। १०० पुग्यो भने पारा’सिटामोल खानुहोला।

शरीर दुखेमा र टाउको दुखेमा पनि पारासिटा’मोल खान सकिन्छ ।
२. पल्स अक्सि’मिटरबाट अक्सि’जनको स्तर नापिरहनुहोला। यदि ९४ भन्दा तल गयो भने घोप्टो परेर सुत्नुहोला। यसलाई प्रोन पोजि’सन भनिन्छ । पेटमा २ वटा सिरानी, टाउकोमा एउटा सिरानी र खुट्टाको गोलिगाँ’ठानेर एउटा सिरानी राखेर पेटको बलमा सुत्नुहोला।

यसले फो’क्सोको क्षमता बढाउँछ । यसलाई प्राकृतिक भेन्टिलेटर पनि भनिन्छ ।
३. भिटामिन सी २ पटक, जिंक २ पटक, भिटामिन डी हप्ताको १ पटक खानुहोला। आबश्यकता अनुसार पारासिटा’मोल, कफ सिरप र ट्याब्लेट खान सकिन्छ ।

४. अक्सि’जनको मात्रा ९४ भन्दा कम भएमा, ज्वरो आइरहेमा वा खोकी लागिरहेमा, सास फेर्न गाह्रो भएमा वा अन्य गाह्रो भएमा घरमा नबस्नुहोला । यो नयाँ भेरिए”न्टले अचानक को’भिड निमोनि’या गराउँछ ।

तसर्थ नजिकको को’भिड अस्पतालमा गएर चिकित्सकसंग जांच गराउनुहोला । छातीको एक्स रे वा सिटि स्क्यान गरेर फोक्सोको अवस्था अनुसार चिकित्सकको सिफारिसमा औषधि ( एन्टिभा’इरल र एन्टिबा’योटिक ) खानुपर्ने हुन्छ। कोभिड निमो’निया भएमा अस्पताल भर्ना हुनुपर्छ ।

५. जांच नगरी घरमा अ’क्सिजन दिएर नबस्नुहोला। अक्सिजनले रोग निको गर्दैन । चिकित्सकको सिफारिस अनुसारको औषधिले मात्र निमोनिया वा अन्य अवस्था ठिक हुन्छ । अ’क्सिजन उपचार हैन । धेरै व्यक्तिले घरमै अक्सिजन दिएर फोक्सो ड्यामेज भएको अवस्था पनि छ ।

६. एक रातमै अवस्था क्रि’टिकल हुनसक्छ । तसर्थ गाह्रो भएमा भोलि अस्पताल जान्छु नभन्नुहोला । अस्पताल प्याक भएपनि त्यहाँ तपाइंले कुनै न कुनै उप’चार पाउनुहुन्छ ।

७. अप्रमा’णित औषधि सेवन गरेर वा अन्य संक्र’मितलाई निको भएको औ’षधि खाएर समय एबम स्वास्थ्य नष्ट नगर्नुहोला । प्रतिरोध क्षमता रातारात वृद्धि हुँदैन । यो लामो प्रक्रियाबाट मात्र वृद्धि हुन्छ ।

८. मरिच, बेसार,अदुवा, ज्वानो, दालचिनी, तुलसी, गुर्जो, जेठिमधु, पिपला, कागतीको रस राखेको चिया पटकपटक खानुहोला ।
९. घरमा एकजना संक्र’मित भएमा सबैको परीक्षण गराउनुहोला । यसपटकको प्रजाति निकै संक्रा’मक छ ।

१०. घरको खानाको अतिरिक्त फलफूल, दुध, गेडागुडी, अण्डा, सुप आदि प्रशस्त खानुहोला ।
११. पानीको बाफ लिंदा आराम हुन्छ ।
१२. रक्सी, चुरोट तथा धेरै गुलियो पदार्थ र कोल्ड ड्रिंक्स सेवन नगर्नुहोला ।

१३. हल्का ब्यायाम, प¥र्याप्त निद्रा तथा बिहान घाम ताप्ने गर्नुहोला ।
१४. आफ्नो मानसिक अवस्थालाई सुदृढ एबम सबल राखुहोला । नआत्तिनुहोला ।

१५. दिनमा १ र २ पटक मात्र समाचार हेर्नुहोला। सामाजिक संजाल नहेर्नुहोला । अनधि’कृत समाचारले त’नाव बढाउँछ ।
१६. गाह्रो भएमा १०२ नम्बरमा फोन गरेर एम्बुलेन्स मगाउनुहोला ।

( जनस्वास्थ्य विज्ञ डा. रविन्द्र पाण्डे) -हेल्थन्युजबाट

प्रतिकृया दिनुहोस्